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含蛋白质比较高的食物是什么
2026-07-05【热点】
简介蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和身体修复。以下是一些含蛋白质较高的食物： 食物名称 每100克蛋白质含量（克） 鸡胸肉...
蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和身体修复。以下是一些含蛋白质较高的食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
选择高蛋白食物有助于满足日常营养需求，尤其适合健身或需要增强体力的人群。合理搭配不同来源的蛋白质，能更全面地补充营养。
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