如何自学瑜伽（自学瑜伽）

提及自学瑜伽的相关内容，许多人不太了解，来看看小贤的介绍吧！

自学瑜伽的基本功：1、制戒。

指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；2、内制。

指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；3、体式。

指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；4、呼吸控制。

指对呼吸的延长和控制；5、制感。

指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态；6、专注。

指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤；7、冥想。

指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质；8、入定。

指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。

注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。

本文字数共计425字，希望能对大家有所帮助。

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