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中餐吃什么好中餐吃哪些食物好（中餐饮食）
2023-07-19【资讯】
简介提及中餐饮食的相关内容，许多人不太了解，来看看小晔的介绍吧！ 1、按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议...
提及中餐饮食的相关内容，许多人不太了解，来看看小晔的介绍吧！
1、按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。
2、日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。
蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。
3、午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。
本文字数共计307字，希望能对大家有所帮助。
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