水疗是一种通过水的物理作用来促进健康和放松的疗法。以下是水疗的基本步骤和注意事项。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 确保水温适宜，一般在35-40℃之间；选择合适的水疗环境。 |
| 2. 入水 | 慢慢进入水中，避免突然受凉或过热。 |
| 3. 活动 | 进行轻柔的伸展运动或按摩，帮助放松肌肉。 |
| 4. 时间控制 | 每次水疗时间建议在15-30分钟，避免过长导致疲劳。 |
| 5. 洗浴 | 结束后用清水冲洗身体，保持皮肤清洁。 |
水疗适合缓解压力、改善血液循环和放松身心。但孕妇、心脏病患者及皮肤敏感者应谨慎进行。
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