科学家公认益智食品　越吃越聪明的五种零食

科学家公认益智食品？

富含DHA的食品，例如海鲜，坚果，比如黄花鱼，刀鱼，核桃，杏仁，芝麻等

越吃越聪明的五种零食？

1、坚果

富含蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质，坚果有助于改善情绪，控制神经系统。

花生和花生酱是维生素E的良好来源，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以保护神经细胞膜。

硫胺素帮助大脑和神经系统利用葡萄糖作为能量。

您的孩子必须吃这些！

2、鸡蛋

鸡蛋是大脑发育的超级食物。

蛋黄中含有重要的维生素、矿物质和抗氧化剂，还富含胆碱，有助于记忆的发展。

它们提供蛋白质和营养，帮助孩子们集中注意力。

蛋白质-碳水化合物组合饮食比糖诱导的能量跳跃要好得多。

煮的、水煮的、炒的、煎蛋卷都可以。

3、浆果

让你的孩子享受浆果的营养剂量称为多酚。

黑巧克力片是多酚的另一种选择。

据说这些营养物质通过增加流向大脑的血液来保持思维敏捷。

研究表明蓝莓和草莓的提取物可以提高记忆力。

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