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100克鱼肉的热量是多少

2025-11-18【生活】

简介鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，适合减肥和健身人群。不同种类的鱼肉热量略有差异，但总体来说，每100克鱼肉的热量通常在80至120大卡...

鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，适合减肥和健身人群。不同种类的鱼肉热量略有差异，但总体来说，每100克鱼肉的热量通常在80至120大卡之间。

以下是几种常见鱼类的热量对比：

鱼类名称 100克热量（大卡）
鳕鱼 82
三文鱼 190
草鱼 95
鲫鱼 86
鲤鱼 90

从表格可以看出，三文鱼热量较高，主要因为其富含脂肪；而鳕鱼和鲫鱼则热量较低，更适合控制饮食的人群。选择鱼肉时，建议根据个人需求搭配不同品种，以达到营养均衡的目的。

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