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合理情绪疗法的解释
2026-10-13【生活】
简介合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）是由阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代提出的一种心理治疗方法，主要用于帮助...
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）是由阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代提出的一种心理治疗方法，主要用于帮助个体识别和改变非理性的思维模式，从而改善情绪与行为反应。
该疗法认为，人的情绪困扰并非直接由外部事件引起，而是由个体对事件的信念和看法所导致。通过挑战和改变这些不合理信念，个体可以更健康地应对生活中的挑战。
| 项目 | 内容 |
| 提出者 | 阿尔伯特·艾利斯 |
| 核心理念 | 情绪源于信念，而非事件本身 |
| 目标 | 改变不合理信念，提升情绪适应力 |
| 方法 | 谈话治疗、认知重构、行为实验 |
| 适用范围 | 焦虑、抑郁、愤怒等情绪问题 |
REBT强调自我觉察与主动调整，是一种实用且高效的治疗方式。
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