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马友鱼的营养价值
2026-06-18【热点】
简介马友鱼是一种常见的海水鱼类，肉质细嫩、味道鲜美，深受消费者喜爱。其营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的重要...
马友鱼是一种常见的海水鱼类，肉质细嫩、味道鲜美，深受消费者喜爱。其营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
总结：
马友鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B族及钙、磷等矿物质，有助于增强体质、保护心血管健康，并促进儿童发育。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 维生素B12 | 3.5微克 |
| 钙 | 约120毫克 |
| 磷 | 约200毫克 |
| 不饱和脂肪酸 | 约2克 |
适量食用马友鱼，可为人体提供多种必需营养素，建议每周食用2-3次，以发挥最佳营养价值。
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