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含dha的食物有哪些
2026-05-06【热点】
简介DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物： 食物名称 DHA含量（...
DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 三文鱼 | 约2.4克 |
| 沙丁鱼 | 约1.5克 |
| 鳕鱼 | 约1.2克 |
| 蛋黄 | 约0.3克 |
| 海藻油 | 约0.8克 |
| 鱼油胶囊 | 视品牌而定 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充DHA，提升脑力与视力健康。对于素食者，可选择海藻油作为DHA来源。
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