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三餐吃多少比较好　营养三餐吃什么

2024-02-02【关注】

简介三餐吃多少比较好？一日三餐要定时定量，这样才能更健康。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应...

三餐吃多少比较好？

一日三餐要定时定量，这样才能更健康。

一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

营养三餐吃什么？

早上多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、面包、玉米等

中午多吃肉，蔬菜，鱼虾等

晚上肉减半，多吃蔬菜

喜欢吃什么就吃什么呗，营养均衡就好了。

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