合理情绪疗法（REBT）由阿尔伯特·埃利斯提出，旨在帮助个体识别并改变非理性信念。该疗法分为四个阶段，以下是各阶段的总结：
| 阶段 | 内容概述 |
| 1. 心理诊断 | 评估来访者的非理性信念及其对情绪和行为的影响。 |
| 2. 驳斥非理性信念 | 通过质疑和挑战，让来访者认识到其信念的不合理性。 |
| 3. 重构认知 | 建立更合理的思维模式，替代原有的非理性信念。 |
| 4. 行为训练 | 通过实践强化新思维，改善情绪与行为反应。 |
REBT强调个体对自己情绪的责任，鼓励积极面对问题，从而实现心理健康。
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