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什么是营养均衡
2026-06-28【观察】
简介营养均衡是指通过合理搭配食物，使人体获得足够的能量和各种必需营养素，以维持正常生理功能和健康状态。它强调食物种类多样、比例适当，避...
营养均衡是指通过合理搭配食物，使人体获得足够的能量和各种必需营养素，以维持正常生理功能和健康状态。它强调食物种类多样、比例适当，避免营养过剩或不足。
| 项目 | 内容说明 |
| 能量 | 满足日常活动所需，不过多也不过少 |
| 蛋白质 | 来自肉类、豆类、蛋奶等 |
| 碳水化合物 | 主要来源为谷物、薯类等 |
| 脂肪 | 适量摄入，多选植物油 |
| 维生素 | 从蔬菜水果中获取 |
| 矿物质 | 如钙、铁、锌等，需均衡摄取 |
保持营养均衡有助于预防疾病、增强免疫力，并促进身体发育与机能稳定。
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